冬季皮肤瘙痒可预防 专家讲解如何护肤

　　冬季皮肤瘙痒是一个常见的问题，但很多人并不清楚其中的原因以及如何有效预防。上海的皮肤科专家郑华娟8日对记者介绍，“冬季皮肤瘙痒的原因主要有三个方面，一是环境因素，二是生理因素，三是生活习惯。”

　　据介绍，冬季，寒风凛冽，空气干燥，空气湿度大幅下降。皮肤表面的水分会随着干燥空气快速蒸发，角质层作为皮肤的“保护壳”，一旦缺水就会变得粗糙、脆弱，原本紧密排列的角质细胞间隙变大，外界的刺激物(如冷空气、粉尘)更容易侵入，引发瘙痒和敏感。同时，室内外温差大，从温暖的室内走到寒冷的户外时，皮肤血管会快速收缩又扩张，反复刺激下，皮肤的耐受度会降低，尤其是脸颊、鼻尖等暴露部位，容易出现泛红、灼热感。

　　皮肤表面的皮脂腺会分泌油脂，与汗液混合形成“皮脂膜”，这层膜能牢牢锁住皮肤水分，阻止水分蒸发。专家指出，冬季气温低，皮脂腺的活性会随之下降，分泌的油脂量减少，皮脂膜的保护力变弱，水分流失速度加快，干燥和瘙痒就会随之而来。此外，老年人的皮脂腺功能本身就会随着年龄增长而衰退，冬季皮肤问题会更明显；而干性肌人群天生皮脂分泌少，也是冬季皮肤敏感的高发群体。

　　郑华娟直言，很多人在冬季会不自觉地做出一些伤害皮肤的行为，比如：为了取暖，用温度过高的水洗澡，热水会洗掉皮肤表面的天然油脂，加剧干燥；频繁使用清洁力强的沐浴露或香皂，会进一步破坏皮脂膜；痒的时候忍不住抓挠，会划伤皮肤屏障，形成“瘙痒-抓挠-更痒”的恶性循环，甚至引发感染。

　　那么，如何在冬季科学保养皮肤？郑华娟表示，民众冬季清洁皮肤要遵循“温、少、柔”的原则，使用温和的清洁产品，避免使用碱性强的肥皂与沐浴露，因为它们会破坏皮肤的酸碱平衡，使皮肤更容易干燥。洗澡水的温度不宜过高，以接近人体体温为宜，洗澡时间也不宜过长，建议控制在10分钟以内，避免过度清洁导致皮肤天然油脂流失过多。对于皮肤特别干燥或敏感的人群，需减少洗澡的频次。

　　清洁后，民众应在皮肤还微湿时涂抹保湿产品，如润肤乳、保湿霜或身体乳等，这样可以更好地锁住皮肤水分。选择保湿产品时，应尽量挑选成分简单、无香料或低香料的产品，以减少对皮肤的刺激。在饮食方面，郑华娟建议民众多喝水，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物。在穿着上，这位专家建议民众尽量选择纯棉、柔软、宽松的衣物，避免穿着粗糙的毛衣或化纤材质的衣物直接接触皮肤。此外，民众保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，也有助于增强皮肤的抵抗力，减少皮肤瘙痒的发生。

　　家住彭浦新村的王阿姨的皮肤瘙痒问题由来已久。每到冬季，她的皮肤就会变得干燥、瘙痒难耐，尤其是小腿和手臂部位，常常泛起白屑。起初，她以为这只是普通的皮肤干燥，便随便涂抹一些护肤品，但症状丝毫没有缓解，反而越来越严重。“以前我总是以为皮肤瘙痒是小问题，随便涂点护肤品就行，没想到里面还有这么多学问。”她说，这让她感到十分困惑和烦恼，甚至影响日常生活和睡眠质量。

　　在上海市静安区市北医院，郑华娟为王阿姨制定了一套科学的护理方案。王阿姨严格按照郑医师的建议，调整了生活习惯，科学清洁、保湿锁水，并且在饮食和穿着上也做了相应的改变。经过一段时间的坚持，王阿姨的皮肤状况明显改善，瘙痒症状几乎消失，皮肤恢复了光滑和健康。

　　在采访中，郑华娟温馨提醒民众，如果皮肤瘙痒症状持续不缓解或者加重，一定要及时就医，避免因其他疾病引起的瘙痒而延误病情。

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