脱发怎么改善？国家中医药管理局发布会权威支

浙江省中医院主任医师汤军。人民网记者 蒋波摄

人民网北京9月16日电 （记者蒋波）你有脱发的烦恼么？尤其是秋季，有些人会出现脱发问题。它不仅影响外在形象，还可能引发焦虑、自卑等情绪困扰。9月16日，国家中医药管理局召开“秋季中医药养生”主题发布会，介绍秋季常见健康问题的中医保健方法。会上，浙江省中医院主任医师汤军介绍说，中医认为秋季脱发多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。“因此，我们强调内外调养、里应外合综合施策。”

内调方面，汤军推荐了两款简便易行的药膳，桑椹黑豆黄精汤和核桃芝麻糊。她说，饮食上应多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，可将其与粳米一同熬煮成粥，每日早晨温热食用，能徐徐生养精血；同时应保证适量优质蛋白的摄入，如瘦肉和鱼类，但需严格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣温燥食物，以免助火伤阴，加重燥象。

汤军强调，起居调摄尤为关键，务必保证充足的睡眠。“子时（11时）后是气血调复的关键，应子时前入睡，敛藏阴精；此外，还需注意节欲保精，避免纵欲过度，以固护肾气的根本。

汤军认为，外养方面可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮，从前额发际线开始缓慢按至后枕部，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位，每穴按揉三至五分钟，以局部微微发热为度，能有效疏通头部的气血。

谈到如何预防脱发时，汤军介绍说，首先洗发时，水温不易过烫，以接近体温为宜。何首乌有非常好的生发作用，选择洗发水可以选择含有何首乌、侧柏叶等成分温和的滋养型洗发产品。其次，洗发后尽量避免高温电吹风，以减少对发质的损伤。值得推荐的是，梳头宜选用木梳或牛角梳，自发根向发梢方向梳理，每日坚持百余下，以此刺激头部的经络。

最后，汤军建议，如果按照上述方法调理后，脱发情况仍较为严重，则建议及时就医，由专业医生进行辨证论治后，给予内服知柏地黄丸、七宝美髯丹等中成药，或者服用汤剂。

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